PW - i alla dess former

God morgon :) solen skiner och jag möter fredagen i mina nya klackar ;) kl 06.00 ringde pw klockan, imorse gick jag med vikter, det är som två jätte toffsar som du sätter runt handlederna, mina vägde 0,75 kg styck vilket blev ganska tungt, perfekt när du inte har så lång tid på dig! (viktigt att gå som om du höll i skidstavar, så armar och axlar få jobba ordentligt).

Det finns massa sätt att variera sin pw på, här kommer några tips:
Kör intervaller, snabb gång och spring
Använd vikter
Gör övingar, ben böj, stanna vid en bänk och låt armar jobba, lägg dig och gör situps
Hittar du en bra backe, kör några gånger upp och ner, har du bråttom är det ett bra sätt att få upp Max puls
Variera dina sträckor, terräng är bra underlag för varierade rörelser

Lycka till :)

My best is always better in heels

Efter ett stenhårt kondition/mag pass där jag fick svettas ordentligt på sats odenplan så väntade lite shopping inför helgens event, träning och champagne brunch å titta vad som råkade slinka ner, tre par ursnygga höstskor :) ikväll kommer jag sova riktigt gott :) å snart är det dags för kl. 06 ringer kl för en PW, någon som vill gå med mig ;)?

Ps. I love you!

Jag älskar överraskningar både att ge och att få :) Det finns så många sätt att visa hur mycket du tycker om någon, ett mms som är skrivet på papper, lämna en post-it lapp i bilen som han får se när han åker till jobbet, en fin flaska vin att dela på, skäm bort varandra, goda ostar & hjärtsalami, boka in en massage eller en weekend, överraska!

Gör någons dag :)

Kom igång - kondition är hett!

Sommaren har lämnat efter sig riktigt fina minnen, som vi redan längtar tillbaka till, men de spåren som satt sig på kroppen som en liten extra påminnelse om hur kul vi har haft ska nu bort.

Idag blev det en PW innan frukost och sen ett benpass på gymmet med Edona, mycket nytta och nöje, för det hör faktiskt ihop :) Vi verkligen svettades och skrattade om vartannat!

Det ska inte vara en börda att gå till gymmet, det är kul och om inte så gör det roligt! Träna med en vän/pojkvän, variera din träning, utmana dig själv - det ska kännas att du gjort nytta, sätt upp mål, låt dig inspireras, unna dig bra utrustning och tänk på din kost både för snabbare resultat och för mer ork. Avsluta med att svettas och slappna av i bastun.

Om ditt mål med träningen är förbränning så är det bra att varva gym med konditionsträning, lägger du till en pw varje morgon så kommer det gå betydligt fortare. Har du inte så lång tid på dig, kör backintervaller, för att snabbt få upp pulsen.

Jag tycker att bra kondition är riktigt sexigt - precis som de här benen! (bjuder på min absoluta favoritinspiraprionsbild)

Kan jag så kan ni, nu kör vi!

Den perfekta starten på dagen :)

God morgon snyggingar! Gick upp kl sex imorse och tog en pw i den friska höstluften, jag går innan frukost för att det ger mer effekt, skillnaden är inte jätte stor men det är super skönt och frukosten smakar ännu bättre då :) idag blev det två kokta ägg, passionsfrukt, kiwi (innehåller mer c-vitamin än apelsin), banan och flingor, du väljer själv om du använder dig av yogurt eller kvar (jätte bra när man tränar, innehåller knappt nått fett å massa protein) till det en kopp fläder/citron te (välj grönt eller rött te, mycket nyttigare. Skippa mjölken som kan slå ut vissa nyttiga ämnen) och så lite lugna favoriter å solen som skiner genom fönstret :) pigg och glad är jag nu påväg för en fullspäckad dag! Hoppas eran tisdag blir riktigt härlig å njut nu av den sista sensommar ärmen!

Svampplockning

Vilken helt fantastisk dag igår med strålande sol..det blev en trip till skogen som levererade massor av svamp woho :) Sen blev det god middag och Friends whit benefits :)

Tonight

Efter en solig dag och ett skönt pass på gymmet med snygga T så myser jag i soffan med F och allt annat ett fredagsmys ska innehålla. Fått färska blommor, ätit tacos och nu njuter vi av ett gott rött Masi vin, manchego ost och idol. Veckan har verkligen varit härlig, men fullspäckad så en slapp kväll hemma var verkligen behövligt.

Pusspuss