Kom i form på fyra veckor =)

Ett fyra veckors program som är utformat utav martin personlig tränare. perfekt med lite finslip till sommarn =)

Månadg: Gå 50 min power walk
Tisdag: 30 min intervall promenad, 4 min i riktigt hårt tempo, 1 min prat tempo
Onsdag: Vila =) vardagsmotion
Torsdag: Gå 50 min power walk
Fredag: 30 min rask lunch promenad


Lördag: Njut av att våren är här 75-90 min rask promenad
Söndag: Vila! har du gjort allt? belöna dej själv, gå på bio, ät ute, köp ett glossigt magasin :)

När du powerwalkar ska du bli svettig efter fem minuter, tempot ska ligga precis på gränsen innan du börjar springa.

Utöverde kommer jag gymma å promenera så mycket de går, bara för att jag tycker det är härligt, men om du bara följer de här programet och äter nyttigt, så ska du gå ner ca. 4 kg på fyra veckor..

Njut nu, å kom ihåg att de går alltid lättare i snygga träningskläder, victoriassecret har massa sen är craft en annan favorit.. Snyggt från adidas!

Enjoy all the challenge in life
XX
/N

Självsäker sexighet

Nu när våren är här blir jag extra shopping sugen, de gör mig lycklig, fast om jag ska va ärlig är de nog alltid så.. Kolla in de här läckerbitarna ;)

Rock, slitna jeans, vitt, exotiskt, fransar, mocka och läder armband, puderosa unerkläder.. sexigt, oskyldigt och trendigt..

Shopping ställen: http://www.victoriassecret.com/, armband från dior, leggings med dragkjedja åhlens, gina tricot, indiska, hm.. m.m

Jag har unnat mej ett ursnyggt "tandhalsband" i trä å guld från hm, tre par balerina skor svarta, ljusrosa i siden, å vita virkade från indiska, dragkjedsleggings, spetsleggings svarta och vita, små söta spets strumprt till ballerina skor från åhlens, ringar i fem delar, mysig vit koffta från bikbok till sommar och vårkvällar, solglasögon, stor t-shirt med tryck från gina, gladiator skor från vagabond.. nu vill jag bara att solen ska värma lite mer :)

Hoppas ni också har tid för lite underbar vårshopping.. ! nu är jag nere på gotland å njuter av promenader längst havet å köper in lite nytt till den nya lägenheten :)

Ha en underbar lördag i eftermiddagssolen :)

XX

/N

Längtar efter att få flytta in i lägenheten å njuter så länge av all underbar inredning som finns att inspireras av..

Lite bilder från http://www.englesson.com/ och deras hampton!

Hoppas ni har haft en underbar påsk i solen!

XX

/N

Vårlycklig

Visst blir alla lyckligare å snyggare när våren kommer..? De går nästan inte att sluta le :)

Träningen går jätte bra, morgonpromenader innan frukost varje dag, å gymmet minst varannan.. De är inte ens svårt att komma ut å promenera när solen skiner.. brukar försöka hinna ner å gå längst vattnet, då blir de ännu härligare! Hoppas ni också har hunnit njuta av de underbara vädret :)

Håller på i lägenhetn så fort de blir lite tid över, å nu är det bara badrummet kvar, sen kan jag börja fixa ordentligt :)

Man måste ju njuta av livet, fast man gör sig redo för stranden, å de e svårt att inte göra de när alla uteserveringar öppnar.. Å man förtjänar helt klart ett glas vin eller en drink ibland :)

• Men när man är hemma finns de masssa nyttigt snacks att fixa:

Melon är bland de bästa jag vet, tillsammans med parmaskinka !

Avokado i alla former, till nyttigare kex å en lite philadelphia, eller i dipper..

Räkor å vitt vin, slår ju alla chips!!


Fruktsallad, med pressad passionsfrukt över, gör den gärna lite exotisk..


Nötter, köp färdiga, eller rosta egna, pumpa kärnor är både jätte nyttigt och gott!


Morotstavar, celleri, paprikor, till en nyttigare dipp eller med citron och citronpeppar över.

Frysta vindruvor, smakar som piggelin

Vaniljkesella och blandade bär

Rostade kikärtor kryddade med cayennpeppar


Hummus och nyttigt bröd

Yoghurtglass, bär, yougurt och florsocker, toppa med jordgubbar :)

Rågbröd med philadelphia, jordgubbar.


Ost bricka, nyttiga kex, mestadels frukt!



Hoppas våren gör er lyckliga också!
Åh vet du? De blir bara bättre :)
XX
/N

My girls wants to party all the time

Kan man annat än va lycklig, när man njuter av livet med världens underbaraste vänner, i världens härligaste väder, med den bästa sommarn någonsin framför sig ? :)

Nu myser jag framför greys anatomy efter två långa dagar med plåtningar..

XX

/N