Ett fyra veckors program som är utformat utav martin personlig tränare. perfekt med lite finslip till sommarn =)Månadg: Gå 50 min power walk
Tisdag: 30 min intervall promenad, 4 min i riktigt hårt tempo, 1 min prat tempo
Onsdag: Vila =) vardagsmotion
Torsdag: Gå 50 min power walk
Fredag: 30 min rask lunch promenad
Lördag: Njut av att våren är här 75-90 min rask promenad
Söndag: Vila! har du gjort allt? belöna dej själv, gå på bio, ät ute, köp ett glossigt magasin :)
När du powerwalkar ska du bli svettig efter fem minuter, tempot ska ligga precis på gränsen innan du börjar springa.
Utöverde kommer jag gymma å promenera så mycket de går, bara för att jag tycker det är härligt, men om du bara följer de här programet och äter nyttigt, så ska du gå ner ca. 4 kg på fyra veckor..
Njut nu, å kom ihåg att de går alltid lättare i snygga träningskläder, victoriassecret har massa sen är craft en annan favorit.. Snyggt från adidas!
Enjoy all the challenge in life
XX
/N
15 kommentarer:
Jättesnygga tränigskläder! Speciellt den sista med höbalen är min favorit. Och så sant att träningen blir roligare med snygga kläder. Ha en skön tisdag!
Tack för tipset! Snart är sommaren här och ett par kilo bort skulle inte skada! :)
Kram Sabina
Hej!
Då kanske man skulle haka på....tack för tipset!!!!!!!
HAr skrivit ner det......
HA´det så gott!
MiaMaria
Tjo... jo tack, borde verkligen komma igång lite mer. Synd bara att jag nästan bara har kvällarna att förlita mig på och då är jag såååå trött, så trött... :( Ja, jag vet... man blir piggare om man kommer ut och går. Ska ta mig i kragen :)
Kram Jenny
Hej Nadja!
Tack för träningstipset. Det ska jag försöka mig på...
Kram Susanne
Hej Nadja!!
Tack för dina fina kommentarer hos mig!
Hihi, jag fnissade lite när jag kikade in hos dig o såg att du tipsar om att komma i form! Det är precis det jag behöver, tack!! Är värsta soffpotatisen o har superångest över att inte komma i några av sommarkläderna:)
Dax att ta sig i kragen!!
Kram Jenny
Hej!
Du som redan ser så bra ut, inte behöver väl du ha något program för att få dig i trim?
Vet du vad jag ska göra på fredag? Åka och titta på en sekelskifteslägenhet i centrala Gävle. Det är en 5 rummare på 165 kvadrat med två kakelugnar. Om vi vill får vi ta den. Grejen är den att vi måste sälja vårt hus men det är troligtvis ganska lätt. Har aldrig bott inne i stan, men 2 mil därifrån. Jobbar nu i stan och dottern börjar i gymnasiet där så det skulle ju passa bra. Var bara tvungen att skriva det till någon och få ur mig lite.
Ha en bra kväll.
Kramar Anette
Heeeej bruttan!!! å tack snälla vad glad jag blev för din kommentar!!! va kul,,,, blir verkligen glad!!!!!
- Toppform de ä bra de!!! jag däremot vill lägga på mig =) mitt underhudsfett lyser med sin frånvaro =)
Det är nästan svårare än att gå ner i vikt!!!! men men,,,, jaja!!!!
Stor kram och önskar dig en solig helg!!!
Det där vore ju något för mig sen när lillan är född. Nu kommer jag inte många meter, haha :)
Kram!
Absolut att träningen blir roligare med funktionella och snygga kläder, blir allt lite sugen på att köpa nya. Kram Liselott.
Tack för tipset!! =)
Du är säkert vacker i vad du än har på dig!! =) Och jag håller med..man blir ofta lycklg om man handlar ngt ti-hi...
Ha en härlig helg!! Kramar i massor Malin
Härligt med sådan inspiration:)
KRAM på dig.
/Lallsi
Snygga bilder och snygga träningskläder. Det där fyra veckorsprogrammet kanske man skulle testa :-)
Ha en fin vecka!
Kram
Katarina
hej nadja
snickarn har lite problem med hur du menar med att ha lådan på väggen =) kan du försöka förklara lite närmare om du vill att den ska se ut som lådan vi gjort och vilka mått du behöver .....
kram pia
Mm den inspirationen behövs.
Hoppas du får en glad och härlig Valborg:)
Skicka en kommentar